职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办

2015-04-14 14:33:14

 　　职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办?大多数职场的女性由于生活和工作的强大压力，就会出现急躁、不安、郁闷的心情，就会形成失眠。这种失眠不仅会影响正常的生活和学习，也对导致精神状态的不佳，记忆力的下降等情况。职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办?

　　首先，不要躺在床上想事情。大部分患者失眠时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡眠不充足会影响自己的健康和工作，到最后就会更加睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，也许反倒能自然而然地入睡。

　　其次，提倡短期失眠者合理的做一些运动。分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

　　最后，要学会自我调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行沟通。较好不要自己服用镇静类药物来抑制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。

　　职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了职场女性躺在床上想烦心事造成的失眠该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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