女性月经期出现失眠怎么办

2014-07-14 14:53:21

　　【导言】女性月经前出现失眠怎么办?生活中女性常常因为自身特殊的生理构造，每个月总会有几天身体不适，很容易导致晚上出现失眠的问题，女性朋友容易出现难以睡着或者晚上睡眠较浅等症状，那么女性月经期出现失眠怎么办?接下来就请青岛安宁心理医院的专家详细的说明一下。

　　女性月经期出现失眠怎么办：

　　缓解女性失眠一、女性生活中要注意合理饮食，有些女性经前期要多进食清淡、易消化、富有营养的食物，并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒，因此应予避免。

女性失眠

　　缓解女性失眠二、女性生活中要注意适度运动，可以在经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。游泳、做瑜珈、打太极拳、快步走、慢跑、打网球，选择一项自己适合的运动，当然了，如果已经来了月经，就要避免游泳和剧烈运动。

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　　缓解女性失眠三、注意保持乐观自信的心态，女性自身要正确对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。

　　缓解女性失眠四、饮食中注意增加钙镁摄入量，它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

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　　温馨提示：女性月经期出现失眠怎么办?以上就是关于女性失眠的介绍，专家介绍，缓解女性月经期失眠，要注意合理饮食，进行适度的运动，注意保持乐观的心态以及增加钙镁吸收等，专家提醒，治疗女性失眠，选择到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么关于失眠症想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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