女性晚上睡不着应该怎么办

2014-06-23 14:08:20

　　【导言】女性晚上睡不着应该怎么办?随着社会的不断进步，女性的社会地位不断的提高，很多女性因为压力大，经常会晚上睡不着觉，实际睡眠的时间非常的少，如果经常的这样，就非常的容易引发失眠症，失眠症在现在的社会中，是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗女性晚上睡不着的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

治疗女性失眠的方法是充足睡眠

　　治疗女性失眠的方法是：

　　1、充足睡眠

　　人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。那么什么是“适量”，主要是“对精神和身体的复苏”作为标准。此外我们强调小睡。这种绒毛是指正式的睡眠醒来一天20分钟，效果要好于晚上很早睡觉。保证充足的睡眠，首先必须保证足够的睡眠时间，不太长也不太短。

　　2、放松心情

　　放松心情是帮助我们入眠的领先大方法，我们不可对做梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害的。养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠，先从自身心理找原因或者求助于医生。

　　推荐阅读：女人失眠的治疗方法是什么

　　友情提示：以上就是关于“女性晚上睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。