缓解女性失眠有什么好方法

2014-05-13 14:21:07

　　【导言】缓解女性失眠有什么好方法?女性失眠对于女性的健康影响很大，女性短期失眠会出现黑眼圈，影响女性皮肤，导致皮肤松弛老化，长期女性失眠会增加乳腺癌和宫颈癌的患病几率，危害极大。那么缓解女性失眠有什么好方法?就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。

　　缓解女性失眠怎么做:

　　1、女性注意禁酒，更不能够嗜酒，如果在睡觉的前几个小时喝酒的话，量不多，哪怕是一两杯，也会让人难以入睡，因为酒精也是有提神作用的，有时候，酒精作用会使人头疼，导致会在夜间惊醒。

女性失眠缓解方法

　　2、尽量在白天少打瞌睡，因为如果在白天有睡觉，那么就会导致精力有所补充，到晚间还没有消耗殆尽的话，那么就会影响到晚上的睡眠，因此，即使小憩，较好别超过30分钟。

　　3、睡觉前呢，要记得少吃：中国人比较讲究养生，俗话说，早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少，才是正确的养生之道，对身体各方面都很好，也是有依据的，睡觉之前吃的太多，导致胃部工作负担加重，自然就不能很好的睡眠，所以临睡前吃太多会让人入睡困难。

　　4、女性注意减少咖啡因的摄取，因为咖啡因会让人的精神比较的兴奋，不能入睡，不管是男还是女，但是，毕竟女性比较容易会失眠，所以这类东西就更要减少了，除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

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　　温馨提示：缓解女性失眠有什么好方法?以上就是关于女性失眠的介绍，专家介绍，女性生活中容易失眠，注意保持规律作息，减少刺激性饮料摄入，睡觉前记得少吃等，专家提醒，女性失眠危害极大，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。如果还有什么疑问或想要咨询的地方，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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