中年女性失眠的调理方法有哪些

2014-05-08 17:25:44

　　中年女性失眠的调理方法有哪些?中年女性失眠大都由精神压力和内分泌失调引起的。很多中年妇女到了更年期的时候就会出现失眠的症状，这时候我们要提高重视，因为长时间失眠对我们的身体健康影响巨大，很容易使人患上疾病。下面就介绍下，失眠的调理方法有哪些?

　　中年女性失眠的调理方法有：

　　一、定时运动。适当的运动也可预防失眠的发生，每天早晚要有一定的运动量，这样可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

中年女性失眠的调理方法有什么

　　二、培养生物钟。培养生物钟的关键就是守时。要做到守时，就是要保持在一天中准时睡觉准时起床，不准睡懒觉也不准熬夜。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

　　三、注重睡眠质量。追求质量，而非数量：人在一天当中，能保持六小时睡眠时间是较好的睡眠。把自己的睡眠时间规定好，以便于加深睡眠。而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

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　　友情提示：以上就是“中年女性失眠的调理方法有哪些”的有关介绍。如果您长期睡眠质量不好，已经影响到白天的生活和工作，您就需要到专业的医院就诊，在医生的帮助下，通过药物、心理等多种方法综合治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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