哪些方法能够帮助女性避免失眠的产生?

2013-05-14 16:33:31

　　 女性是我们生活中的比较弱得群体，经常会出现各种各样的疾病，我们生活中一定要做好预防病症的措施，让女性身体更健康。那么哪些方法能够帮助女性避免失眠的产生?李少华教授给我们提议：

　　失眠会导致视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性失眠导致皮肤干燥、月经失调等疾病。>>>女性失眠的危害有哪些?

　　足部保暖。双脚凉的女性朋友的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　卧室里只能摆放郁金香。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的女性朋友，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　床的舒适度。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　定期运动。面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

　　以上的方法都能够帮助女性朋友预防失眠的产生，我们生活中就要做好预防的措施，不要等到有了失眠的情况了，危害到自己的身体了才后悔。

　　当出现失眠的情况的时候一定要及时的治疗，不治疗失眠，长期以来就会出现一些抑郁症，焦虑症等的一些症状，给失眠的治疗带来了困难。>>>女人失眠的治疗方法是什么?

　　温馨提示：女性朋友，远离失眠的困扰，让自己的睡眠更加的健康，您如果还想了解其他的女性失眠的知识的话就点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198专家为您详细的解答。