女性失眠的调节方法有哪些

2013-04-05 14:44:11

　　失眠的人群有很多，其中女性是失眠的易发群体，在我们的身边，就有很多女性被失眠所困扰，严重的困扰着女性失眠的生活，失眠对女性来带来的危害是很大的，也是不堪忍受的，为此，很多女性失眠患者咨询：女性失眠的调节方法有哪些?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　几个小妙招决女人失眠的大问题

　　1、音乐催眠：有失眠症状者临睡前可借助舒缓的民乐、轻音乐来帮助平衡情绪、保持精神放松安静，从而改善睡眠。 在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《宝贝》等。其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。>>>警惕进入失眠的治疗误区

　　2、食醋催眠：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡，接下来几天就会受到失眠的折磨。健康的性生活能够增进感情，让身体得到放松，同时对睡眠也有好处。

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　　女性失眠严重的需要接受专业的治疗

　　专家总结：在出现失眠抑郁症等症状，或怀疑患失眠抑郁病时，尽早到正规医院就诊，而不要听信各种虚假的或夸大的广告、药物去求医或自行服用，以免延误病情，造成病情加重，错失治疗较好良机!

　　青岛安宁心理医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“女性失眠的调节方法有哪些?”，希望以上方法能够帮助更多的女性朋友们走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。关于女性失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。