女性晚上要想休息好该怎么做

2016-06-21 14:35:18

　　【导言】女性晚上要想休息好该怎么做?女性群体在平时要比男性朋友更容易遭受到失眠症的困扰，女性会患上失眠症的问题，会和个人体内激素水平发生改变、女性婚姻生活不幸福以及周围睡眠环境发生改变等诸多原因有关系，而且女性长时间的晚上失眠，对于女性的身体健康损害极大。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，女性晚上要想休息好该怎么做?

　　女性晚上要想休息好该怎么做：

　　首先是建议女性可以在入睡前做些放松活动。比如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　其次就是睡眠不好的女性不午睡。建议失眠的病人不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间不要超过20分钟，最多半个小时。

　　还有就是女性朋友一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。因为个人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　最后就是女性在睡觉前不要接触刺激性的食物。具有兴奋刺激作用的食品，比如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟，同时在入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“女性晚上要想休息好该怎么做”的介绍，青岛安宁医院的医生介绍，女性出现晚上失眠的情况，危害极大，所以面对女性失眠的情况，要注意选择前往正规专业的医院接受治疗。想要预约失眠医院进行治疗，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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