怎么做有助青岛女性晚上睡眠好

2015-12-09 17:21:55

　　在青岛随着岛城经济不断的发展，城市生活变得拥挤，再加上上下班车辆拥挤，有很多女性上了一天的班，内心积聚了很多负性的东西，这些负面情绪或者是想法长时间得不到有效的缓解，就会很容易影响女性晚上的睡眠质量，需要及早引起重视，这也是导致城市生活的女性更容易患上失眠的重要原因。那么就请山东精神病专科医院的专家介绍，怎么做有助青岛女性晚上睡眠好?

　　怎么做有助青岛女性晚上睡眠好：

　　❤女性要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻自身大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

怎么做有助青岛女性晚上睡眠好

　　❤女性要选择舒适的睡眠用具，要注意睡床的安放都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　❤女性想要睡的香甜，要注意可以在睡前饮用热牛奶加蜂蜜，因为温牛奶在很久以前就早已作为理想的安眠饮料了。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的的先决条件。

　　❤女性晚上如果有饥饿感，可以适当的吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

　　温馨提示：怎么做有助青岛女性晚上睡眠好?以上内容就是专家有关女性失眠的介绍，权威的专家指出，女性患上失眠症，危害极大，要注意及早前往专业的失眠医院进行治疗，同时女性要注意遵循医嘱接受治疗，不要随意的服用安眠药进行治疗等。如果您想要预约治疗女性失眠的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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