老年人抑郁睡眠不好怎么办

2015-04-11 14:08:11

 　　家里抑郁症老人睡眠不好该怎么办?睡眠不好会影响老年人的健康，特别是对老年人，由于身体素质就比年轻人差一些，加上抵抗力的下降，各种疾病就会很容易发生。因此，这些问题就应该引起人们的重视，孝也是中国人的传统，年轻的朋友们更应该多关注。老年人抑郁睡眠不好怎么办?请青岛精神科的专家来介绍。

　　家里抑郁症老人睡眠不好该怎么办?

　　首先，选择合理的睡眠用品。选择过程中，切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软，透气。

　　其次，保持适当的运动。积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动，就会助于睡觉、改善睡眠质量。

　　再次，调整睡觉的环境。卧室不仅会影响老年人入睡，同时影响睡眠质量。所以，睡觉之前要调整好温度、湿度，灯光较好调至柔和暗光，尽量种噪音的干扰。

　　最后，适当的睡眠姿势。睡眠姿势会影响睡眠的质量。选姿势较好以自然、舒适、放松为主;较好睡眠姿势为右面是水的一面，可避免心脏受压，又利于血液循环。

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