老年人出现晚上失眠该怎么缓解

2015-09-17 16:02:46

　　青岛安宁医院的失眠专家指出，在平时的生活中，很多人对于老年人晚上失眠的问题存在一定的错误认识，老年人晚上失眠和年轻人因为压力失眠而有所不同，老年人失眠主要是和个人的脑部生理功能发生改变以及经常服用药物影响等原因有很大关系。那么老年人出现晚上失眠该怎么缓解?咨询青岛精神病医院的医生。

　　老年人出现晚上失眠该怎么缓解：

　　缓解老年人失眠一、首先是老年人在平时要注意避免精神紧张，保持良好心态。老年人要注意根据自身特点，合理的安排自己的业余生活和学习，注意自我的期望值不要过高。同时针对晚上的睡眠情况不要过分担忧等。

老年人出现晚上失眠该怎么缓解

　　缓解老年人失眠二、其次就是老年人要注意在生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地生活和工作。所以建议老年人在平时要注意必须保证自我生活的规律性，保证充足的睡眠。

　　缓解老年人失眠三、再则就是老年人要注意在平时保证自我饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　友情提示：以上内容就是专家有关“老年人出现晚上失眠该怎么缓解”的介绍，权威的专家指出，缓解老年人晚上失眠的情况，要注意在睡前避免精神紧张，同时要注意保持个人生活规律性，要注意结合适当的饮食调整，老年人患上失眠症，要注意选择专业的医院进行治疗。如果您想要了解更多有关老年人失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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