改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法

2015-09-09 14:55:26

　　原标题：改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法

　　【导言】改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法?在平时的生活中，老年人比较容易遭受失眠症的困扰，患上失眠症的老年人，很容易会出现晚上睡眠质量变差，伴有个人经常做梦，会出现晚上睡不着以及白天经常犯困等症状，同时权威的失眠专家提醒大家，人们在睡觉的时候，身体内的血液里也比站立的时候多一半，所以晚上休息好，有助身体机能的恢复。那么改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法?咨询青岛精神病医院的医生。

　　改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法：

　　首先是改善老年人晚上失眠，要注意保持规律的生活，老年人要注意安排定期的活动,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。老年人要注意按照合理的生物钟进行正常工作和休息，可以促进老年人晚上入睡。

改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法

　　其次就是改善老年人晚上失眠，要注意创造舒适的睡眠环境，因为卧室光线、温度、空气气味睡眠都有很大的影响。所以老年人的卧室要柔和的光线,较好关掉灯，要注意保证温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度的室内空气,此外,室内,不要把太多的家具,床上用品,不要太杂等。

　　最后就是改善老年人晚上失眠，要注意在平时保持适当的运动，运动有助于保持老年人身体机能灵活，同时老年人坚持白天运动，有助晚上更好的入睡，建议老年人在每一天下午,一个小时的时间,去他们最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张等。>>>相关阅读：晚上睡觉经常做梦、白天感觉很累该怎么办

　　友情提示：以上内容就是专家有关“改善老年人晚上睡眠质量差有什么方法”的介绍，权威的专家指出，改善老年人晚上睡眠质量差，要注意让老年人在平时保持规律的生活，要注意为老年人创造舒适的睡眠环境，同时要注意引导老年人在平时坚持适当的运动等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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