老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解

2015-06-18 15:04:56

　　【导言】老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?青岛精神病医院的专家指出，在平时的生活中，老年人患上失眠症，危害极大，因为老年人本身身体素质就差，再加上长时间的睡眠不足，很容易会出现身体免疫力下降，诱发多种身体疾病和精神疾病的发生，所以针对老年人晚上失眠的问题，一定要及早引起重视。那么老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?就请专家为大家介绍一下。

　　老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解：

　　缓解老年人失眠一、首先是老年人要注意做好心理放松：专家建议老年失眠患者，在平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

缓解老年人失眠

　　缓解老年人失眠二、其次就是老年人睡前选择聆听音乐入眠：老年人想让自己尽快入睡，要注意应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。

　　缓解老年人失眠三、最后就是老年人要注意做到内心放松：建议老年人选择闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。同时要注意保持身体放松。选择合适的睡姿也能够令睡眠过程更舒适等。

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　　友情提示：老年人晚上总是睡眠不好该如何缓解?以上内容就是专家有关老年人失眠的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于缓解老年人晚上失眠有了一定的了解，想要缓解老年人晚上睡眠不好的情况，要注意引导老年人做好身体放松和心理放松等，同时老年人可以选择在睡前进行放松活动，要注意选择合适自己的睡姿等。如果您还有什么关于老年人失眠治疗的问题，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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