老年人自我调节晚上休息不好、做梦很多该怎么做

2015-05-06 17:03:37

　　【导言】老年人自我调节晚上休息不好、做梦很多该怎么做?青岛安宁医院的失眠专家介绍，在平时的生活中，老年人群体比较容易遭受失眠问题的困扰，但是很多老年人因为不想耽误孩子的工作，所以总想要自我调节改善一下。那么老年人自我调节晚上休息不好、做梦很多该怎么做?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　老年人自我调节晚上休息不好、做梦很多该怎么做：

　　首先是老年人要注意在平时的生活中要坚持体育锻炼，多多参加户外活动。老年人上来年纪身体机能出现退化，就需要适当进行锻炼增强体质、延缓身体衰老，比如练太极、舞剑、跳广场舞等。

　　其次就是老年人要注意及时调整自我心态。年龄不是衡量一个人生命活力的标准，有些老年人人劳心未老，始终保持一颗年轻的心是远离疾病、获得健康的较好良剂。

　　还有老年人要注意保持良好的习惯。要坚持早睡早起良好的睡眠作息时间，不要经常熬夜或者大睡不起，这样会造成植物神经失调，使睡眠质量下降。另外还可以在睡前泡一泡脚促进血液循环，达到安神助眠的功效。

　　最后就是老年人要注意创设良好的睡眠环境。环境因素对于人们晚上睡眠质量的好坏影响很大。一个良好的睡眠，环境同样重要，你可以布置一张舒适的大床、将室内温度调整到暖和的状态、播放一段舒缓的音乐、睡在一个通风透气的房间等等。

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　　友情提示：老年人自我调节晚上休息不好、做梦很多该怎么做?以上文章就是有关老年人失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，想要改善老年人晚上失眠的问题，要注意在平时多坚持体育锻炼，要注意及时调整个人的心态，同时老年人要养成良好的生活习惯，注意营造好的睡眠环境等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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