老年人总是早醒要怎么办

2014-04-04 14:02:40

　　【导言】老年人总是早醒要怎么办?近年来,我国随着经济社会的不断发展,人们平均寿命的延长,加之之前计划生育的实施和贯彻,导致社会逐渐步入老龄化,老年人数量也不断增加,所以老年人的健康问题也越受重视,但是老年人睡眠问题却严重影响老年人健康。那么老年人总是早醒要怎么办?就请青岛安宁心理医院的李少华专家介绍一下。

老年人失眠

　　老年人总是早醒是失眠问题,缓解老年人失眠的方法:

　　1、睡前不喝兴奋的饮料。浓茶、咖啡、酒等都有刺激的作用，可以引起失眠，所以睡前不宜饮用，有同样作用的还有巧克力、茶，以及一些碳酸饮料，所以都不宜多喝或者是睡前喝。

　　2、多吃水果。失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，对于抗肌肉疲劳，镇定中枢神经有一定的效果，或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，对促进失眠也很有效。

　　3、多喝点糖水。喝糖水会产生大量血清素，这个物质进入大脑，就会抑制大脑皮层的兴奋，帮助睡眠，当然，糖尿病患者不宜。

　　4、多吃莲子。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。试验也证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用，加上莲子可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以对于助眠效果不错。

　　5、失眠的人，养成科学的生物钟很重要，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。然后中午有可能再睡一刻钟到半小时，效果会更好些。

　　6、在饮食上，失眠多梦的人应该应该注意清淡，少食海味，可以多吃一些五谷杂粮，同时对辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等应该避免。

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　　温馨提示:以上就是关于老年人失眠的缓解方法介绍,专家提醒,为防止老年人过于早醒,老年人日常注意不要喝刺激性饮料,多吃点水果,注意饮食应该清淡,尤其临睡前不要喝水等,专家建议老年人失眠导致免疫力降低,因此对于老年人失眠应引起重视,及时到专业医院治疗,如果还有什么想要咨询了解,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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