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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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怎么帮助解决老年人失眠问题
2014-03-19 17:09:55
【导言】怎么帮助解决老年人失眠问题?俗话说“家有一老，如有一宝”，家里的老人幸苦一辈子抚养孩子成长，担负起一个家庭的责任，但是到了老年，本给好好享受晚年时光的日子，但是老年人失眠问题却越来越多的危害老年人的健康，那么怎么帮助解决老年人失眠问题?就成为作为子女最关心的问题，就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。
解决老年人失眠问题的办法：
1、注意睡眠生理并养成良好习惯：人类睡眠是受睡/醒节律影响的，一旦形成习惯就容易使睡眠与醒觉的节律固定下来，有利于促进睡眠，所以要养成定时入睡和起床的生活作息制度。应避免在床上做其它活动，如看电视、谈话、进食、看书、考虑问题等。如卧床后不能迅速入睡，则可起床稍微活动，等再有睡意时再上床，目的是使床与睡眠形成条件联系。睡前较好做一些有利于睡眠的准备活动，如刷牙、洗脚或洗澡，喝杯热饮料，但避免过饱，不作剧烈运动，不在入睡前做大量体力和脑力活动，即使头天未睡好，也要避免白天补睡。
2、查明原因，采用针对性措施：一旦找到影响睡眠的原因，应分别加以解决，若是由躯体疾病所致，又不可能在短期内治愈时，至少可设法尽量控制症状，以减少对睡眠的影响;假如与某种治疗药物有关，则可以换药物的品种或加服少量镇静安眠药物;若是精神疾病所致，则必须治疗原发病，才能使睡眠改善。
3、心理治疗：心理因素在失眠症的形成过程中关系密切，往往开始时是由于某种原因引起失眠，但以后因怕失眠而在入睡前就产生焦虑，这样就更加重了失眠症状，造成恶性循环。因此首先要消除焦虑情绪，学会放松自己，建立自信心，失眠终究是会康复的。
温馨提示：怎么帮助解决老年人失眠问题?以上就是针对老年人失眠问题的缓解方法介绍，希望可以帮助老年人重新拥有一个好的睡眠，专家提醒，老年人失眠问题一定要引起重视，长期失眠导致休息时间过少，降低老年人的身体免疫力，容易引起老年人生病，而且可能导致老年人健忘，诱发心血管疾病等，危害极大，治疗老年人失眠一定要选择专业、正规医院进行治疗。如果您还有什么疑问，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与专家联系。祝您健康。
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