老人睡觉前应该注意些什么

2013-09-29 16:59:54

　　根据调查显示，失眠的人群中有很大一部分患者是老年人患者，可见，失眠在老年人中的发病率是非常高的，而由于年龄的原因，老年人的身体状况在不断的下降，因此，老年人失眠病症应该引起人们的重视，不要放任不管不顾。那么，老人睡觉前应该注意些什么?有不少的老年人咨询这个问题，针对此，接下来，青岛失眠医院李少华专家为您介绍如下：

　　〔1〕睡觉前不要吃东西

　　老人如果在睡觉前吃东西的话，胃肠的功能就在慢慢的蠕动，这样让胃肠承受着很大的负担，从而会影响着人们的睡眠。还有的就是吃东西还会转变为脂肪，导致肥胖，肥胖对健康来说也是很不利的。

　　〔2〕睡前不要过度的兴奋

　　人们在睡觉前应该做一些比较轻松的事情，比如说可以出去散散步，还可以听听比较舒适的音乐，让人们疲惫一天的精神得到很好的平静，这样对于人们的入睡是非常有利的。但是想相反的是，朋友们不要晚上太过于兴奋，不要激动，也不要过度的兴奋，当大脑处于极度的兴奋中，是很容易导致朋友们出现失眠症状的。

老人睡觉前应该注意些什么

　　〔3〕睡前不要饮兴奋性的饮料及酒精

　　睡前喝咖啡，浓茶，酒等这些物质是会导致人们睡前过于兴奋， 人们在睡前饮用，就会造成入睡困难等失眠病症。其中有不少的人误以为喝酒有助于睡眠，这是错误的，喝酒能导致大脑处于极度兴奋中，因此，而出现失眠的症状表现。

　　〔4〕睡觉的时候不要仰面睡

　　睡觉的姿势对于人们睡眠的好坏也睡起到一定作用的，其中， 专家建议患者睡觉的时候不要仰面睡，睡觉的姿势较好是以右侧卧位为主，这样全身的骨骼都会处于比较松弛的状态，是不容易入睡的。

　　〔5〕老人睡觉的时候不要蒙头睡

　　有不少的老人喜欢蒙头睡觉，这样会吸入自己的呼出的二氧化碳，而这个时候全身还会处于缺氧的状态，因此，这样对于睡眠是非常不利的。

　　〔6〕早上不要赖床不起

　　老年人是比较容易早醒的，但是还是有一部分的老人早上喜欢赖床不起，老人睡的太多经常的会感到头晕眼花的，食欲也不振，这样对老年人的身心健康发展是很不利的。

　　〔7〕较好不要睡前吸烟

　　很多老年人有睡前吸烟的习惯，这样对老年人的身心健康是非常不利的，建议不要吸太多的烟，尤其是在睡觉前的时候，更是不建议老年人吸烟。

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　　总是，老年人也是很容易患有失眠症的，但是对老年人失眠不要太过恐惧，只要在平常的生活中注意一下就好了，做到以上的几点，相信失眠一定会远离老年人的，在此，还需要提醒老年人的是，如果失眠病情比较的严重，就要到正规的医院检查就诊了。