老人后半夜才能入睡怎么调节

2013-06-25 16:06:31

　　由于年龄的原因，老人睡觉的时间本来就比较的短，再加上失眠，更是无法很好的保证睡眠的时间，很多老人经常是后半夜才能睡着觉，晚上根本就睡不几个小时，严重的影响着老人的睡眠质量，对此，希望老年人能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗。那么，老人后半夜才能入睡怎么调节?青岛治疗失眠较好的专科医院专家为您介绍如下：

　　专家解析：老年人失眠的病因

　　1、脑部器质性疾病：由于年龄增大，容易患上一些躯体疾病，比如高血压，冠心病，脑出血等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生症状。

　　2、全身性疾病：患者经常出现心血管疾病，呼吸系统疾病，以及各种疾病，从而影响人们的睡眠，加重了老年人的失眠。

　　3、心理社会因素：由于患者遇到什么事情，感到内心方面的紧张，主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

　　专家介绍：老年人失眠的调节方法

　　一、睡前不宜吃太饱：患者在睡觉之前应该避免吃的太饱这样容易增加患者的肠胃不适，导致患者晚上睡不着。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，做做有氧运动，这样能有效的治疗失眠。

　　二、睡前不宜饮用刺激性饮料：患者在睡觉的时候不要喝一些比较有刺激性的饮料这样也很容易出现失眠的症状。

　　三、老年人患者睡前不要兴奋：患者在睡觉的时候应该保持大脑放松的心态，不要太过于兴奋。

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　　温馨提示：失眠对老年人的健康伤害是很大的，希望老年人能重视自己的失眠病症，及时的调节和治疗失眠，更多的关于失眠的调节和治疗方法，您可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。