七十多岁的老年人睡眠时间多少为佳

2013-06-09 16:26:18

　　七十多岁的老年人睡眠时间多少为佳?很多朋友们咨询症问题，对此，青岛安宁心理医院李少华专家指出越是年龄大，越要保证睡眠时间，以免睡眠不足对老年人的身体带来什么伤害和后果，因此，建议老年人能重视自己的睡眠情况。

　　老人睡眠时间当然是要充足了,要有规律的...白天和晚上睡觉的时间要定也要看季节哦,夏天的话白天一个小时午睡就好了晚上看情况吧,10点左右到第二天早上6点这样就好了,睡太早不好,起太晚也不好,冬天比较冷,中午也是一个小时左右比较好,可以适当多睡会,因为冬天冷,晚上可以比夏天睡早点,9点30-10点这样睡吧,第二天7点这样起床,因为冬天起得太早很冷,老人身体不像年轻人体质那么好了,所以迟点起来..睡多没好处,睡少了也不好.

　　生理学认为，老年人睡眠质量高低与其身心健康有很大的关系。因为睡眠有助于减少脑细胞的耗损，有利于消除自身疲劳、增强机体免疫功能，有益于中枢神经系统得以平衡调节、延缓各器官的衰老，同时可以促进机体新陈代谢活动，调适动与静、张与弛、劳与逸之均衡。

　　为此，老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为，在通常状况下，60～70岁者每日睡眠时间应不少于9～10个小时，70～80岁者每天睡眠时间应不低于10～11个小时，80～90岁的老人每天睡眠时间需保证在11～12个小时(每上升一个年龄组档次，其睡眠时间递增1个小时为宜)。倘若一昼夜睡眠不足，次日应采取午睡的方式补救，以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。

　　老年人也不可恋床而嗜睡，中医理论认为，“久卧伤气”，故主张“凡睡，至适可而止，则神宁气足，大为有益。久卧多睡则身体软弱，丧气昏坠。”

　　若老年人出现了晚上睡不着觉，睡眠浅，容易醒，早醒等失眠的症状，建议老年人及时的来正规的医院检查自己失眠的病因，积极的治疗失眠病症。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍的“七十多岁的老年人睡眠时间多少为佳?”，希望老年人能重视自己的睡眠，积极的调节和治疗失眠病症，以免失眠带来严重的后果。对于失眠，如果您还有什么问题可以点击在线咨询，专家会为您详细的分析。