老人睡眠不好怎么调节

2013-04-15 15:31:33

　　失眠并不是年轻人的专利，失眠反而在老年人的身上更容易发生，老年人的身边机能本来就有所下降，而失眠对他们来说无疑是雪上加霜。老年人失眠是一种顽固性的病症，建议老年人能重视起来，积极的调节和治疗老年人失眠。那么，老人睡眠不好怎么调节?对于这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、睡眠环境

　　卧室光线，温度，还有家具的摆放都会影响到人的睡眠的，还有噪音程度也是一个很重要的因素，老人通常都比较敏感，睡眠很浅，一有动静就会醒来。通风是卧室的一个重要的条件，睡眠之前应该把窗户打开，换换室内的空气，建议在睡觉时不开空调，自然的温度对人是较好的，除特殊情况外。睡觉的床褥和枕头不能过软，也不能过硬，太硬的对人体有压迫感，特别是在冬天的时候，不要盖太重的棉被，这样子很容易使老人呼吸不畅的。

　　二、睡觉的姿势

　　睡觉时的姿势也是会影响到人的睡眠的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏。

　　三、睡前准备

　　睡前不宜食用带有兴奋作用的茶，咖啡或者是酒精饮料，也不宜进吃过多的食物，七八成饱就行了，饱胀感会影响入眠。对于老人而言，睡前散步是不错的助眠方法，既可以帮助消化，也可以使老人心情放松，在有睡意之后再上床睡觉，就可以很快就进入睡眠状态。

　　老人失眠也是作为子女的最担心的事情，看着老人的身体变差，连觉都睡不好，是很让人心酸的。治疗老年人失眠，推荐青岛安宁心理医院。>>>警惕老年人失眠的危害

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　　【专家提醒】老年人失眠调节不可少，专业治疗最关键

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