老人晚上失眠怎么办啊

2013-03-06 14:57:50

　　随着人们年龄的增长，人们的睡眠质量越来越无法保证，失眠问题困扰着太多老年人的生活，给老年人的晚年生活带来的是很大的痛苦和折磨。对于老年人失眠，很多患者咨询：老人晚上失眠怎么办啊?针对这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、调整自己的睡眠规律以及生活方式

　　对于晚上失眠的老年人，首先应该积极的调整自己的睡眠规律，不规律的睡眠经常会引发老年人出现失眠的症状表现，还有的就是老年人的生活方式也经常会引发老人失眠，因此，缓解老年人失眠的情况，首先应该积极的调整自己规律性的睡眠，晚上早睡早起，不要熬夜，还有的就是睡觉前不要喝酒，咖啡等刺激性的饮品，建立良好的生活方式。

　　二、积极的自我调节不良的情绪

　　老人出现的不良情绪是失眠的主要诱发原因之一，人到老年，子女经常不在身边，老年人也变得非常的寂寞，情绪也经常受到困扰，情绪越来越不好，还有很多老人受到了很多疾病的困扰，这些疾病让老年人无法接受，同时在心理上也承受了很大的负担，而引发失眠病症，因此，患者在平时的时候，一定要注意积极的调节自己的情绪，缓解失眠的症状。

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　　三、适当的进行体育运动

　　体育运动对缓解老年人的睡眠有着很大的作用，老年人可以根据自己的兴趣爱好来选择自己的喜欢的活动，比如说散散步，打打球，练练太极，游游泳等活动，这样不仅能锻炼身体，还能改善老人的精神，起到了很大的作用，对于晚上良好的睡眠也是很有帮助的，建议老年人能重视起来。

　　四、失眠严重需要积极的治疗

　　短暂的和轻度的睡眠，患者可以根据自我调节的方法来调节，相信能有一定的效果，但是对于失眠比较严重的老年人，则要考虑积极的就医，单纯的自我调节是不能根治失眠的。治疗失眠，不建议服用安眠类的药物，在治疗药物方面，一定要在医生的指导下积极的治疗。治疗老年人失眠，青岛安宁心理医院采用的是“321阴阳平衡疗法”，纯中医疗法不会对患者有任何的副作用，也不会有任何的药物依赖性，而且能从患者的根本治好失眠病症，不复发，是老年人失眠患者不错的选择。>>>“321阴阳平衡疗法” 万名共同的认证

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　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“老人晚上失眠怎么办啊?”，失眠在老年人的生活中是非常常见的，对于老年人失眠，选择好的治疗方法是治好失眠的关键，希望患者能积极的调节和治疗自己的失眠病症，这样才能更好的走出失眠，恢复健康。关于失眠的治疗方法，还有什么问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。