想要老年人晚上不失眠该怎么办

2016-03-28 18:14:52

 　　【导言】想要老年人晚上不失眠该怎么办?青岛安宁医院的医师分析，发现老年人患上失眠症的情况，要注意尽快前往青岛安宁医院进行治疗，老年人患上失眠症，容易出现晚上睡眠质量差，会出现入睡困难以及晚上经常做梦，伴有个人睡觉不解乏等症状，老年人患上失眠症，严重损害老年人的身体健康和心理健康。那么就让山东精神病专科医院的医生介绍，想要老年人晚上不失眠该怎么办?

　　想要老年人晚上不失眠该怎么办：

　　首先是老年人晚上不失眠，要注意养成固定的习惯，因为良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

想要老年人晚上不失眠该怎么办

　　其次就是老年人晚上不失眠，要注意只把床当做睡觉的地方，因为会有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　同时老年人晚上不失眠，要注意学会把卧室变成一个睡觉的天堂，注意个人的卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。

　　最后就是老年人晚上不失眠，要注意管好自己的胃口，因为个人上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。

　　青岛安宁医院的专家指出，发现老年人患上失眠症的情况，要注意及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，权威的专家亲诊，运用专业治疗晚上失眠的问题。如果您想要到院治疗晚上失眠的情况，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】想要老年人晚上不失眠该怎么办?以上内容就是专家有关老年人失眠的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善老年人晚上失眠，要注意营造良好的睡眠环境，要注意在睡前放松身心，同时发现老年人患上失眠症的情况，要注意及早接受科学的方法进行治疗。祝您晚年幸福!

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