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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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老年人晚上总是休息不好该怎么办
2015-10-16 17:21:49
在平时的生活中，老年人很容易会出现晚上休息不好的情况，所以一定要及早引起重视，因为老年人长时间的晚上睡眠不足，会影响个人的大脑功能，影响患者的记忆力，会增加老年人患上老年痴呆的风险。那么老年人晚上总是休息不好该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。
老年人晚上总是休息不好该怎么办：
首先是老年人要注意入睡前，放平自己的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生失眠。
老年人晚上总是休息不好该怎么办
其次就是老年人要注意保持个人生活有规律，个人要注意定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
再则就是老年人入睡前可以选择用热水泡脚，因为脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。>>>>>>相关阅读：女性为什么老是晚上失眠
最后就是老年人睡前选择喝杯加蜜牛奶，在民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
友情提示：以上内容就是专家有关“老年人晚上总是休息不好该怎么办”的介绍，青岛安宁医院的专家提醒，老年人改善晚上睡眠质量差，要注意睡前摆正自我的心态，同时个人要注意保持生活有规律，同时建议老年人在睡前喝杯牛奶，同时可以用热水泡脚等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。
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