狂躁抑郁症如何进行自我调节

2011-10-27 14:35:07

　　考试、就业以及人际关系给大学生带来了巨大的压力，在这层层的压力下，不少大学生开始焦虑，开始焦躁，开始抑郁，狂躁抑郁症油然而生，那么作为大学生，患有狂躁抑郁症如何进行自我调节呢?看青岛安宁心理医院医师为大家支招，将狂躁抑郁症从我们的生活中彻底驱除。

　　一、适当放松自己

　　不要总是让自己处于一个紧张的状态。要适当的运动，跑跑步，打打球，适当的放松自己。或者闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。

　　二、适当的宣泄心情

　　人生不如意十之八九，生活中难免会遇到这样那样的不如意，此时千万不要自己憋着，可以找自己信任的亲朋好友进行倾诉，或者可以把自己的感受写下来，总之不能让抑郁的情绪持续存在。》》》相关阅读：狂躁症如何进行心理治疗

　　三、接触自然接触阳光

　　大自然可以使人变得渺小，多接触大自然，把自己变成大自然的一份子，感受那分宁静。阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较好。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。

　　四、良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯，坚持正常的活动，不要老待在宿舍里，或者把自己封闭起来，多到外面走走，多接触接触朋友，多参加文体活动，规律生活。酗酒、吸烟、晚睡这些坏习惯都要全部戒掉。

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　　青岛安宁心理医院选用“原生态疗法”，其采用天然纯中药制剂，通过扶正祛邪，理气解郁，祛除患者长期服用药物后产生的依赖性，减轻患者因狂躁症带来的情绪障碍。无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现狂躁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物，通过养心安神，补气养血进一步治疗，直接调整脏腑功能和气血津液的运行，在治疗和控节的同时，提高患者的免疫能力和阴阳平衡。

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　　温馨提示：如今社会迅猛发展，无论是大学生，还是都市白领压力都是与日俱增，焦虑抑郁狂躁情绪都是难免的，但是只要及时调整自己的心态，以积极饱满的态度面对一切，就不会遭受狂躁抑郁症的折磨。如果已经是狂躁抑郁症患者，则一定要尽快到医院进行治疗，以免病情加重。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。