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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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得了社交恐惧症怎么办?
2013-05-11 17:47:08
我们生活中会出现害怕高处，害怕一些恐怖的东西的现象，还有的出现了不敢见人，不敢出门的情况，这样的现象就是恐惧症，那么得了社交恐惧症怎么办?
恐惧症是一种严重的影响我们交际和影响我们身心的疾病，长期的社交恐惧症会使自己慢慢的脱离社会群体，不能够适应社会的进步。一定要做好预防措施，因为社交恐惧症危害真的很大。>>>如何预防社交恐惧症
转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败;
到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;
不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;
可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;
鼓励自己去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难;学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。
以上就是专家给我们的一些治疗社交恐惧症的基本的方法，我们生活中一定要注意社交恐惧症的危害，有社交恐惧症的时候一定要积极的治疗。
温馨提示：社交恐惧症是一种严重的影响我们身心和发展的疾病，我们生活中一定要积极的配合进行治疗。点击我们的专家在线或者打电话：0532-81661198可以详细的了解社交恐惧症
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