恐惧症如何进行自我治疗

2011-11-06 15:14:28

　　恐惧症主要是错误的心理所造成的，因此自我治疗很重要。那么恐惧症如何进行自我治疗呢?下面青岛安宁心理医院专家为大家介绍恐惧症的自我治疗方法，希望对大家有所帮助。

　　1、承认和允许自己的缺点存在。正所谓“人无完人，金无足赤”，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　2、不要害怕让别人失望。只要我们尽到了自己大型的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　3、要战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常出色的一员。

　　4、相信自己是特别的。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是特别的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。

　　5、积极参加集体活动。特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

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　　在治疗恐惧症方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：恐惧症主要是因为心理扭曲而导致的，因此及时调整心态很重要，如果以上方法不能遏制恐惧症的形成，则要尽快到医院求助于医生，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。