平度心理医院专家介绍 社交恐惧症怎么治疗

2017-10-16 11:44:36

　　平度心理医院专家介绍：社交恐惧症怎么治疗?社交恐惧症，主要是指在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现发抖、表情尴尬，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意等。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。那么社交恐惧症怎么治疗呢?康复热线：0532-58977120

　　社交恐惧症要知道几个治疗方法

　　1、敢于暴露自己的缺点和不足

　　每一个人都有优点，也有缺点。一个人拥有优点的多寡并不重要，重要的是每一个人可以将自己的生活、工作和爱情发展都建立在自己的特点之上，善于变废为宝，化不足为动力，只要你肯用心，那么，你的缺点也许会成为你成功的起点。比如小品演员潘长江的个子比较矮，可他偏偏暴露自己的矮，专门找高个女士做搭档，跳起来与高个对话。结果，不但没有观众讥笑他的矮，反而由于这样幽默的搭配让观众对他们的印象深刻，表演一下子就活了。他的矮到了这里就不再是缺点，反而成全了他。如果说在一些场合，和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套应酬，那么，建立深入持久的人际交往，最重要的就是要坦诚相见，表达真实的自我。

　　2、不用太在意自己的紧张反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　3、包容自己的缺点树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　4、学习人际交往技巧

　　查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，这样，有助于帮助我们树立起与他人交往的信心。

　　5、学会视觉想象

　　克服社交焦虑 除了认知方面的技术，还可以运用“视觉想象”技术。 大体上讲，就是让自己逐步暴露到害怕的情境中去，用一种温和的方式让我们面对自己畏惧的情境。 刚开始时，躺下来，花一点时间让自己的身体放松; 然后，发挥想象力，在脑海里进行“练习”： 设想自己走进了报告厅; 看到自己演讲时口齿清楚、表情自然、充满自信、不慌不忙; 想象听众也聚精会神，在自己演讲结束后，还报以热烈的掌声。 在演讲开始前的一段时间，每天练习这种想象。

　　温馨提示：以上就是平度心理医院专家为您介绍的关于“社交恐惧症怎么治疗”。相信通过以上的专家介绍，您一定对社交恐惧症治疗有了一定了解。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。