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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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处于密闭的房间会感觉极度的恐惧该怎么办
2016-10-12 15:58:44
【导言】青岛安宁医院专家指出,幽闭恐惧症患者所恐惧的都是一些密闭的空间,如车厢、船舱、机舱、 电影院、电梯等。在这些场所,一般人可能会有隐隐的压抑感,但患者却会感到极度的恐惧。他们内心深处往往有一个消极的假设:万一有突发情况,跑不出去该怎么办?》》》》相关阅读：怎样治疗恐惧症
疾病百科:幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症患者在某些情况下,例如电梯、车箱或机舱内,可能发生恐慌症状,或者害怕会发生恐慌症状。倘若在封闭的空间产生恐慌,他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧,幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。
问:当遇到突发事故被困在密闭空间时,人们会出现哪些情绪反应?
安宁医院专家解答:人们处在密闭空间的人们生理应激反应通常表现为:心跳加快,血压升高,呼吸急促,心烦意乱,焦躁不安,紧张恐惧等。个别人甚至出现胸闷气短,头晕目眩,手脚发抖,肌肉抽动,呕吐昏厥等强烈反应,他们或许是临床上所说的对拥挤的公共场所、封闭的环境——如球场、剧院、电梯、车厢及黑处于密闭的房间会感觉极度的恐惧该怎么办暗场景等产生强烈情绪反应的幽闭恐惧症的疑似人群。
问:处于封闭空间内,一旦出现紧张、恐惧等情绪,我该怎么办!
安宁医院专家解答:幽闭恐惧的产生常与心境有关,处于紧张焦虑的情绪状态,往往易诱发恐惧感,当人们处于封闭空间内,一旦出现紧张、恐惧等情绪,可以尝试从以下几方面缓解:
方法一、运用自我暗示法
提醒自己,出现这些紧张、恐惧等焦虑情绪是人正常的本能反应,但如何合理认识这些情绪并引导它的走处于密闭的房间会感觉极度的恐惧该怎么办向,则是我们可以操控的。
方法二、保持镇定和冷静
可尝试调整呼吸,用腹式深呼吸法,使自己的呼吸频率,脉搏心跳,血压等生理指标趋于平静,进而使自己的情绪逐渐平复下来。
方法三、安心静坐或平稳站立
如果环境相对安全稳定时,应避免消耗太多能量,找一处安全之所耐心等待救援。此刻可闭上双眼,减少感官刺激,以放松姿态安心静坐或平稳站立,可减少感觉器官对意识层面的资源争夺,将更多关注投注到你的内部空间,处于密闭的房间会感觉极度的恐惧该怎么办放松效果将更持久有效。内心仍需暗示自己,“我很放松,我感觉良好……”
方法四、积极进行想象
用带有画面感的意象去感受,例如想象各种拥堵混乱的局面或造成事故的因素正被逐一排除化解,事情正朝着最如意的方向发展,情绪会逐渐平静下来。实践证明,这种意念想象法,对人类意识几乎无法参与的生理反应,起到了神奇的调控作用。
青岛安宁医院专家特别提醒:幽闭恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有处于密闭的房间会感觉极度的恐惧该怎么办恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,内分泌失调,轻易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等,给身心健康带来极大危害,人们一旦患上恐惧症,切不可疏忽大意,应及时与医生沟通,积极配合治疗,愿幽闭恐惧症患者早日突破混沌的迷局,让身心重归平衡,拥抱美好幸福的生活。
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