国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办

2016-10-11 16:07:56

【导言】国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办?长假过后,又要重返工作或学习,大家应该还沉浸在假日的状态里无法自拔吧?通宵K歌、上网、游戏、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟。你现在是否已经感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中?或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感?甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕?如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合症”。》》》》相关阅读：青岛精神病医院

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现,下面青岛安宁医院的专家详细的介绍一下:

比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,那这样的亚健康状态会出现怎样的症状反应?

--主要症状--

睡眠紊乱

长假玩乐过度,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办 对策:

过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。

体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;

脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;

心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。

恐惧上班

好多人到了上班天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

对策:

可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。

也可每过几个小时进行一次国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

同时还可在医生的指导下服用适当的药物,改善情绪。

除了以上的症状表现,

我们还需要做出哪些主动调整呢?

生活作息提前调整

节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

前三天不宜安排高强国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办度工作

很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在线专家为您分析症状,帮助您尽早解决疾病国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办困扰,在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导,直至康复。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

◆2、免费为您预约专家;

◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊的权利,无需排队等候。

健康咨询热线:0532-58977120

医院地址:青岛市市北区重庆南路国庆长假后对上班怀有恐惧的心理该怎么办69号