自我怎么做能够勇敢的和别人交往

2016-06-18 14:49:30

　　【导言】自我怎么做能够勇敢的和别人交往?青岛安宁医院的医生介绍，在平时人们患上社交恐惧症的问题，会导致病人对于人际交往变得十分的恐惧和担心，因而个人就会出现回避参与社交的情况，要注意患上社交恐惧症的问题，会严重妨碍个人选择工作或者是交友和择偶等等。那么社交恐惧症患者咨询，自我怎么做能够勇敢的和别人交往?跟随医生了解一下。

　　自我怎么做能够勇敢的和别人交往：

　　首先是个人要注意练习专心看着别人的眼睛说话。因为眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

　　其次就是个人要注意学会接纳自己，信任自己。因为患上社交恐惧症会在某种程度上是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢?

　　再则就是参与社交活动，个人要注意学会适当的放松自我。因为这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　最后就是参与人际交往，个人可以让手有事情做。要注意如果双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”社交情景演练。经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“自我怎么做能够勇敢的和别人交往”的介绍，青岛安宁医院的医师指出，针对社交恐惧症的情况，建议个人可以求助于专业的心理医生寻求帮助，同时个人要注意在平时增强自信心，学会勇敢的参与人际交往，要注意不要让两手空空等。想要治疗好恐惧症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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