改善恐惧症有什么方法

2015-08-01 15:32:50

　　青岛安宁医院的专家指出，恐惧症是日常生活中一种很常见的神经症，主要是以恐惧为主要症状的疾病，伴有患者的植物神经功能发生紊乱，会导致患者大喊大叫，出现过分害怕以及担心等症状，会对正常的生活和工作造成一定的困扰。那么改善恐惧症有什么方法?咨询青岛市精神病医院的医生。

　　改善恐惧症有什么方法：

　　首先是改善恐惧症，人们可以选择转移注意力，假使自己眼前的工作会令个人心烦紧张，暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

改善恐惧症的方法

　　其次就是改善恐惧症，人们要注意保持乐观或者自由的联想，就是当个人缺乏信心时，想象成功的景象，化解焦虑与不安，恢复自信。保持乐观是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己身边有凉爽的海风徐徐吹拂等等。

　　还有就是改善恐惧症，人们要注意保证休息，放松自己，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，此时免疫系统已变弱，引发人们休息不好，所以更要注意放松自己，保证充足的睡眠，减少恐惧症的发生。

　　最后就是改善恐惧症，人们要注意及时肯定自己、学会放松，当恐惧感袭来时，反复地告诉自己，“没有问题。”，可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，果真平静下来了。学会放松，可以大幅改善焦虑的程度。

　　相关阅读：患上恐惧症都有哪些原因

　　友情提示：改善恐惧症有什么方法?以上内容就是专家有关恐惧症常识的介绍，青岛安宁医院的专家指出，在平时的生活中，针对恐惧症的问题，提醒大家，一定要注意及早引起重视，选择前往专业的医院进行治疗很关键，要注意给予自己积极的心理暗示，要相信自己等。如果您想要了解有关恐惧症治疗的内容，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行交流。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：gaishankongjuzhengyoushenmefangfa