社交恐惧症的自我疗法有哪些

2011-12-24 09:15:29

　　社交恐惧症的自我疗法有哪些?青岛安宁心理医院专家表示，要想克服社交恐惧症，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，接下来为大家介绍社交恐惧症的自我疗法，希望能够帮助广大社交恐惧症患者早日摆脱社交恐惧症的困扰。

　　一、学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出领先句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐惧症的一种有效措施。

　　二、别太在意自己的反应。我们在紧张的时候身体上的一些不适应的反应是人体的正常现象，别太在意自己的反应，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　三、善于发现自己的优点。面对人际交往恐惧症(倾向)要有一个正确评价自我的标准，发掘自身的优势，比如，演讲能力不行，但是写作的能力不错，“尺有所短，寸有所长”，这也是自己的一个优势，自己并不比别人差什么，在对外联系交往中，扬长避短是关键。自己处处都出色，高人一等，这是自我心理期许过高的表现。

　　四、系统脱敏训练。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是青岛安宁心理医院专家组结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对恐惧症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：社交恐惧症患者通常害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务，专家表示社交恐惧症必须尽快治疗，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。