如何克服社交恐惧症

2011-12-10 09:57:23

　　如何克服社交恐惧症?摆脱社交恐惧症不能一味只依靠医生的治疗，更需要患者积极进行自我缓解，努力克服社交恐惧症，为了帮助更多的患者摆脱社交恐惧症的折磨，青岛安宁心理医院专家为大家介绍克服社交恐惧症的方法，希望可以帮助更多的患者走出社交恐惧症的阴影。

　　一、勇敢面对。要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇气，要勇敢地走出去，可以先到附近的场所活动，逐渐到一些人多的地方;可在家人的陪同下活动，逐渐到一个人活动。总之，不能躲在家，这样才能克服这种恶性循环。

　　二、树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，这也是恐惧症的自我调节方法之一。

　　三、自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　四、讲究锻炼。开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

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　　在治疗恐惧症方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：以上简单介绍了简单的克服社交恐惧症的方法，相信只要大家持之以恒，定会有效果的，当然并非对所有的患者都有效果，这时就需要尽快的求助于专业医生，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。