自我克服社交恐惧症的方法有哪些

2011-12-06 09:28:25

　　自我克服社交恐惧症的方法有哪些?要想克服社交恐惧症，方法是有很多的，不过重要的前提就是患者自身要有坚定的决心想要克服社交恐惧症。为了广大社交恐惧症患者能够快速摆脱社交恐惧症的侵扰，下面青岛安宁心理医院专家为大家介绍自我克服社交恐惧症的方法，希望对更多的朋友有所帮助。

　　一、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、要努力树立自信心。英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上较高尚的东西”。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用”。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

　　三、经常阅读伟人传记。尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记。

　　四、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

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　　青岛安宁心理医院选用的特殊疗法——“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗恐惧症效果显著，主要经过激活休眠神经细胞，长出新的神经侧芽以及重塑新的神经网络三个环节，在起效的同时没有产生任何副作用，且不会产生依赖性，针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：社交恐惧症患者往往在发病时异常恐惧，对正常的行为有强烈的反应，这对他们的健康的社会生活是有很大危害的，因此治疗社交恐惧症刻不容缓，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。