如何消除恐惧心理

2011-11-28 15:57:58

　　如何消除恐惧心理?恐惧心理是每个人都会有的，实属正常的心理体现，但是过分恐惧就会引发恐惧症，最终影响人们的身心健康，为了避免引发恐惧症，青岛安宁心理医院专家为大家介绍消除恐惧心理的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!” 通过这种积极的缓解恐怖症状的方法，可以逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、丰富自己的阅历。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　三、远离酒精。许多人喜欢借酒浇愁，却往往会越浇越愁。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

　　四、戒掉咖啡。可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康大型的帮助。

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　　目前国内医院对恐惧症的治疗仅仅停留在单纯的西医治疗或中医治疗上。单纯的西医治疗副作用大且时间长，甚至需要终生服药，产生药物依赖性;而单纯的中医治疗又起效缓慢，且重症患者往往很难奏效。青岛安宁心理医院医院起初引进国际先进的“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗恐惧症，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

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　　温馨提示：恐惧症不仅仅会影响人们的正常生活，甚至会危及到人们的生命，因此提醒大家一定要及时治疗恐惧症，以免引发不良后果，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。