恐惧症应该如何预防

2013-10-26 10:24:44

　　恐惧症应该如何预防?恐惧症的表现很多，主要类型有空间幽闭恐惧症、人群密集恐惧症、空旷恐惧症等等类型都是恐惧的表现，专家表示，恐惧症的危害大，出现了这样的情况应该及早进行预防。恐惧症的表现有情绪低落，过度紧张，恐慌等现象，所以出现了恐惧症的表现应该及早的进行治疗。下面就由青岛安宁心理医院的专家为大家先介绍下恐惧症都有什么预防措施?

　　恐惧症应该如何预防：

　　1、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　2、勇敢地去面对：有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。

　　3、悦纳自己树立自信：很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

　　4、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　患有恐惧症后，不但会对身体造成一定的危害，让自己某些方面变得特别胆小以外，还会出现很多对身心有影响的情况，所以患有恐惧症及早的进行治疗才是关键。

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　　温馨提示：恐惧症应该如何预防?专家为您介绍的几种方法是预防恐惧症的预防方法，希望大家可以积极的预防恐惧症，患有恐惧症之后，还会遭到别人的嘲笑。专家表示，出现了这样的情况，及早的进行治疗才是关键。关于恐惧症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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