恐惧症如何进行自我调节

2011-10-30 10:51:52

　　恐惧症是心理精神疾病中比较常见的一种，如果是轻微恐惧症可以通过自我调节得以缓解，若是在医生的指导下进行自我调节甚至会痊愈，那么恐惧症如何进行自我调节呢?接下来青岛安宁心理医院专家为打击介绍自我调节的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、积极的自我暗示：就是通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、阅读伟人传记：就是尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　三、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。要让自己相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

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　　在治疗恐惧症方面，青岛安宁心理医院选用国际先进的“现代CNS脑神经修复术”，其采用个性化治疗，疗效不反复，能够直达病根、效果快速且没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱。

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　　温馨提示：恐惧症主要是主观心理在作祟，只要积极面对，通过自我调节可以缓解病症，但是一定要在医生的指导下进行，这样才能达到事半功倍的效果。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。