安宁医院专家介绍缓解恐惧症的好方法有哪些

2017-10-01 12:35:56

　　安宁医院专家介绍缓解恐惧症的好方法有哪些?恐惧症是一种疾病，它其实是一种病态的心理方面的表现。那么，缓解恐惧症的具体方法是什么呢?专家给我们做出了如下的介绍。

　　专家讲解缓解恐惧症的具体方法是什么?

　　(1)镜子技巧

　　每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我是最棒的，相信自己一定可以克服恐惧症"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话，从而缓解恐惧症状。

安宁医院专家介绍缓解恐惧症的好方法有哪些

　　(2)积极的自我暗示

　　每天临出门前对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的心里暗示，可以逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　(3)放松冥想训练

　　找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软。每天至少一次，通过这种缓解恐惧症状的方法，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　安宁医院专家介绍缓解恐惧症的好方法有哪些?恐惧症是一种疾病，如果不及时接受正规医院的治疗，肯定会严重影响生活，长期以往还会使我们的健康受损，下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120