平时在人际交往中总感到惶恐不安该怎么办

2017-05-23 11:44:13

　　平时在人际交往中总感到惶恐不安该怎么办？社交是现代生活中人人不可缺少的活动，但，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。那么怎么样才能消除这一心理疾病呢?以下由青岛安宁医院专家为您解答：

　　怎么治疗社交恐怖症?

　　一、害羞使人呼吸急促，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　二、做一些克服羞怯的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　三、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不大胆而自信地看着别人呢?

　　四、你的羞怯不完全是由于过分紧张，可能是你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。所以你就要经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，那么在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　五、和别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　怎么预防社交恐怖症?》》》》》》》怎样治疗恐惧症

　　预防社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

　　预防社交恐怖症，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。所以过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，应该随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

　　安宁医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好的解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病的专业医院，可以更好的解决患者朋友的后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话0532-58977120进行咨询了解，祝您身心健康!