自己缓解恐惧症的方法有哪些

2012-02-24 15:42:34

　　自己缓解恐惧症的方法有哪些?恐惧症患者应该积极进行自我缓解，那么自我缓解恐惧症的方法有哪些呢?接下来青岛安宁心理医院医师为大家介绍自我缓解恐惧症的常见方法，希望能够帮助广大患者朋友减轻恐惧症症状表现。

　　一、适当的时候来点阿Q精神。我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

　　二、承认和允许自己的缺点存在。 “人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　三、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　四、别太在意自己的反应。恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　》》》》若有任何的疑问，请点击在线专家进行咨询!《《《《

　　青岛安宁心理医院选用的特殊疗法——“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗恐惧症效果显著，主要经过激活休眠神经细胞，长出新的神经侧芽以及重塑新的神经网络三个环节，在起效的同时没有产生任何副作用，且不会产生依赖性，针对病因治疗更加直接、彻底，不仅避免了服用药物带来的副作用，而且治疗彻底，不复发。

　　推荐阅读：治疗恐惧症的方法都有哪些

　　温馨提示：恐惧症患者要积极进行自我缓解，自我缓解恐惧症既是积极配合治疗的一种体现，又能够帮助自己减轻症状，可谓是一箭双雕。若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。