想要克服恐惧心理具体应该要怎样做

2017-01-07 15:03:11

　　【导言】恐惧是心理疾病，大家无法克制的害怕和恐慌，这往往会让患者错失幸福的机会，给患者造成极大的痛苦。因此有必要及时做好预防工作，那么，预防恐惧症产生该怎么做?接下来请青岛安宁医院精神科专家为大家分析。》》》》》精神病遗传吗

　　预防恐惧症产生该怎么做?

　　(1)克服恐惧心理。主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　(2)平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　(3)要培养乐观的人生情趣和坚强的意志。通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

　　恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等 。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。

　　恐惧症有哪些临床表现?

　　1.常在一对一的社交场合下产生强烈的不安，而与一群陌生人(如在街上或公共场所)混在一起时并无恐惧或只有轻微的紧张。发作厉害时伴有头晕、恶心、震颤等。

　　2.常见形式是怕看别人的眼睛，怕跟人家的视线相遇。怕人家看出他表情不自然，或者感到别人的目光很凶恶，或者从别人的眼光中能看出别人对他的鄙视。病人的痛苦似乎在于，他必须使自己的眼光像焦点一样集中于某人或某物，而不允许其他人或物进入他的视野，但是，他做不到。还有极个别病人害怕自己的眼光会伤害别人。

　　3.表现出对常人不以为惧的动物产生强烈的恐惧，有的不仅对该动物实体产生恐惧，对动物图片，动物模型或皮制物品或动物羽毛均产生恐惧。

　　4.患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果，且伴有植物性神经功能激活的表现，很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。

　　5.若患者站在高层建筑的屋内就惊恐万状，并极力回避，这就不正常了，这种对高处产生的过分恐惧的情绪，恐惧的程度与实际危险不相称，明知恐惧过分、不合理、不必要，但无法控制，并有回避行为就构成了恐高症。

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