想要克服社交恐惧心理具体应该怎样做

2016-12-24 15:59:13

　　【导言】导致社交恐惧症的原因有哪些?社交恐惧症是神经症的一种，患有社交恐惧症的人们非常害怕和正常人的交往，比如参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。那么究竟是什么导致社交恐惧症的呢?下面就来看下青岛安宁医院失眠症诊疗中心专家为大家介绍的导致社交恐惧症的原因。》》》》》精神病测试

　　导致社交恐惧症的原因，简单介绍如下：

　　1、教养方式：无论是哪一类恐惧症，皆与心理成长过程中家长的教养方式有关，社交恐惧症也不例外。如：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难以对客观事物做出判断;过分粗暴或压抑的环境，也会使人的心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。

　　2、遗传及性格因素：有研究者认为，恐惧症有一定的遗传因素，并且此症与人的个性特征有一定的相关。比如，3岁时就表现出胆小、羞怯的人，成年后往往较易发生社交恐惧症。

　　3、生理原因：社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

　　4、社会原因：本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

　　要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：

　　(一)悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　(二)不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　(三)不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

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