市北患者咨询,得了恐惧症该怎么办

2016-11-30 15:13:52

　　【导言】生活中很多人可能心理承受能力差，心理渐渐有些惧怕，最终可能会发展成恐惧症。其实，我们所说的恐惧症并不是通常意义上的恐惧。恐惧症属于一种精神病，我们需要及时的摆脱恐惧症。那么，得了恐惧症应该怎么办呢?青岛安宁医院的专家给我们做出了解答。》》》》青岛精神病医院

　　1，可以看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，让恐惧症患者树立起愿意改变的勇气和信心。

　　2，放松入静训练可以帮助朋友摆脱恐惧症。从现在开始放松，从头部、胸部、腹部、背部、颈部、手臂、臀部、大腿、想像变松变软，每天至少一次，通过这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，进而有助于克服紧张的反应，摆脱恐惧症。

　　3，摆脱恐惧症需要一步一步地来战胜恐惧症患者的紧张心理。为自己设立一系列的行为目标。然后再根据自己的情况，按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地，去进行一项一项的社交实践训练，恐惧症病人的每一项练到很轻松自如了，长期下去恐惧症也就摆脱了。

　　4，积极的自我暗示，是摆脱恐惧症一个有效的方法。恐惧症患者每天晚上睡觉前和早上起床后，要对自己说20遍，我能行，我一定行。通过这种积极的自我心理暗示，恐惧症病人可逐步改变我们心里以前，对自己的否定观念，进而学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　恐惧症危害：

　　一、降低机体免疫力：

　　轻者会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等症状，重者还伴有恶心，呕吐等。这种不稳定的精神状态长期下去会严重降低机体的免疫力，内分泌失调，导致多种疾病的患病风险上升，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

　　二、工作效率下降：

　　继发性恐惧会使患者害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁，但不能减轻其焦虑与恐惧。患者只要设想进入恐怖处境，就会产生预期性焦虑，导致注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人们的工作状态。

　　三、精神疾病加重：

　　恐惧症发作是总有明显的植物神经症状伴随。患者极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不公道的，但并不能防止恐怖发作。

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