对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法

2016-10-27 17:20:37

【导言】考试对于我们而言可能不会陌生,而对于考试的恐惧相信大家也深有体会。对于那些严重恐惧考试的人有什么比较好的护理方法呢?下面青岛安宁医院专家给大家介绍考生必看告别考试恐惧症方法:

考试恐惧症的护理方法都有哪些?》》》》相关阅读：青岛精神病医院

1、帮助考生学会合理地比较:一次发挥不好,不代表自己就真的不行了,把同学当作自己的竞争对手,不仅阻碍了潜能的发挥,也无法善于汲取其他同学成功的经验。

2、帮助考生认识:考试不仅是知识战更是心理战:考试心态好,才能正常发挥,甚至超常发挥;有的考生一次考试发挥不好,就对自己产生怀疑,动摇自信心,是导致考试恐惧症的一个很重要的原因。

3、帮助考生认识压力与思维运作的关系:心理学研究表明,心理压力水平与人们对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法的活动效果之间呈倒U字型曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。

4、多做心理放松训练:通过心理放松训练来消除考试恐惧症产生的躯体焦虑和大脑疲劳,并引导他们除杂念,快乐学习。通过心理放松调节,考生的头脑变得清晰,心情轻松愉快,思维敏捷,学习起来,注意力集中,记忆牢固持久,效率大大提对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法高,考生的学习兴趣和动机都被充分地激发出来。

恐惧症是一种常见的心理疾病,对于患者的危害是不容小视的!而恐惧症长时间不治疗会带来以下危害:

1、加重精神疾病

恐怖发作时往往伴有明显的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法公道的,但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中,患者就会出现紧张和害怕感,不敢与人交谈,甚至对视。

2、工作效率下降

恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状,如心慌或感觉要晕倒,也常伴有继发性恐惧,如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁,但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境,对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法就会产生预期性焦虑,导致留意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态,甚至产生自卑情绪。

3、降低机体免疫力

恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,内分泌失调,轻易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿对严重恐惧考试的人有什么好的护理方法病、胃肠疾病等。

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