个人怎么做可以摆脱社交恐惧症的困扰

2016-07-09 16:34:36

　　个人怎么做可以摆脱社交恐惧症的困扰?个人想要摆脱社交恐惧症的问题，需要针对恐惧症的危害有所了解，有很多人会认为自己患上恐惧症，选择忍一忍或者是避一避就过去了，其实并不是这样的，因为恐惧症的问题出现，会给个人的身体内环境造成潜在的影响和压力，所以个人就容易患上精神疾病的问题，因而面对社交恐惧症的问题，需要及早治疗。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，个人怎么做可以摆脱社交恐惧症的困扰?

　　个人怎么做可以摆脱社交恐惧症的困扰：

　　首先是摆脱社交恐惧症的问题，建议个人可以在每天设定一个交谈的小目标。先从你身边可信任的人开始，享受谈话和交流的过程。之后，试着去认识你想认识的人，和更多的人交往。鼓励自己参加聚会。

　　其次就是个人要注意在平时学会接受自己的缺点，不苛求完美，允许自己出错，热爱丢脸。如果仔细观察，你就会发现：大部分人都活在自己的世界里，没有像我们自己那样在乎自己的表现。所以，即使说错了话或有点小失误，也没什么大不了的。练习当众讲话。如果知道可能要当众讲话，可以提前列个讲话提纲，或提前排练一下。保持微笑，把每一次当众讲话当成一次历练和提高的机会。

　　还有就是个人摆脱社交恐惧症，要注意学会变自我挫败为自我激励。即使不小心说错了话，做错了事，天也塌不下来，放不过自己的，不是别人，恰恰是自己。多给自己积极的心理暗示，把愿意与人交往的念头表达出来，享受与人交往的快乐。

　　同时个人摆脱社交恐惧症，要注意掌握沟通艺术。与人交往的能力不是天生的，不断学习沟通的艺术，比如如何打开话题、如何与他人拉近关系、如何赞美和批评、如何当众讲话等，你就会随着实力的增强和心理素质的提高，对如何调节自己和控制场面心中有数。你不仅不会再对社交感到恐惧，而且会体验到更多交往的快乐。

　　最后就是摆脱社交恐惧症的困扰，可以选择求助于专业的心理咨询师或心理医生，不仅可以帮你减轻由于社交恐惧带来的痛苦，还可以提升生命品质。目前对社交恐惧的干预方法很多，如认知治疗、行为训练、催眠治疗、艺术治疗、焦点治疗、支持疗法等，都可以为你提供有效的帮助。

　　专家提醒：个人怎么做可以摆脱社交恐惧症的困扰?以上就是恐惧症保健的介绍，权威的医生分析，人们出现社交恐惧症的问题，会妨碍个人的人际交往和正常的工作和生活，进而阻碍个人的全面发展，所以面对恐惧症的问题，要注意认清楚这属于患病的表现，需要及早前往专业的医院接受好的方法进行治疗。想要治疗好恐惧症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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