逐步克服社交恐惧该怎么做

2016-07-02 15:40:21

　　逐步克服社交恐惧该怎么做?在生活中，当发现患上恐惧症的问题已经严重影响个人正常的生活，人们都希望尽快摆脱恐惧症的困扰，但是需要注意克服社交恐惧症并非一蹴而就的，所以需要分步骤，要注意一步就让社交恐惧症患者参与社交活动，只能够加重病人自卑和害怕的心理等。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，逐步克服社交恐惧该怎么做?

　　逐步克服社交恐惧该怎么做：

　　步、建议个人可以把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表越具体、细节越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步、建议个人可以进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第三步、要注意如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　第四步、建议个人要学会战胜自己，我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　温馨提示：以上内容就是医生有关“逐步克服社交恐惧该怎么做”的介绍，权威的医生表示，当人们患上社交恐惧症的问题，对于个人正常的生活以及人际交往关系影响极大，需要及早引起重视，治疗好社交恐惧症，接受专业的医院干预，结合个人增强自信心等。

　　青岛安宁医院为了方便广大患者问诊，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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