得了社交恐惧症常出现红脸,出冷汗等窘态该怎样克服

2016-06-13 16:55:12

　　【导言】得了社交恐惧症常出现红脸,出冷汗等窘态该怎样克服?青岛安宁医院专家指出，社交恐惧症容易出现红脸、低头、出冷汗、干笑等笨拙的举动，有的人会感到喉部战栗，发音吐字不清，甚至全身发软。事情过后，腼腆者和羞怯者又总会把自己的这种窘态牢牢记在脑子里，为自己感到害羞、难过，主观上虽然想克服掉，可到下一次又重犯，下面就来看看得了社交恐惧症想要克服需要做的一些事情。

　　得了社交恐惧症常出现红脸,出冷汗等窘态该怎样克服?比较好的克服社交恐惧的方法有：

　　树立信心克服社交恐惧症的措施

　　在交往中不要总是否定自己，拿别人的长处与自己的短处比，让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，始终对自己说，我有自己的思想和认识，我一定能行。遇事多采取主动态度。当你勇敢地说出句话、迈出步时，你可能感到羞怯。这时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者多的往往就是一份勇气。当你大胆尝试着与人交往时，你会感到现实要比想象的简单、容易得多。只要认真了、尽力了，事情就可以办好。

得了社交恐惧症常出现红脸,出冷汗等窘态该怎样克服

　　通过和不同人打交道克服社交恐惧症

　　关键时刻表现自己。要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与能力。遇到学校或学院举行聚会、联谊等活动时要善于寻找时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自己，如主持会议、晚会、演讲会等，让那些不了解你甚至小看你的人对你刮目相看。积极参加集体活动，大家在一起你一言我一语，没有谁注意你的表情，你就可以尽量大声说话，上台唱歌你就挑选最熟悉的歌，在中间时间上场，就不会因最先或最后上场造成紧张的心理。

　　克服自我心理来克服社交恐惧症

　　要克服过分的自我心理，让自己经常处于松弛状态。羞怯的人常常过于关心自己的表现会引起他人怎样的反应，说话办事都十分谨慎，唯恐自己的言行不妥而被耻笑，因此心情常处于紧张状态。当你与人交往处于羞怯或紧张气氛中时，应尽量用玩笑或幽默来自我解脱。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，表现出豁达的一面。当你脸红时应尽量忘却它，不要担心别人是否会在意——其实在别人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫。如果你能把注意力集中到你所关注的人或事上，就会渐渐忘记自己的不自在。心理学家认为，松弛是克服羞怯心理的关键。

　　温馨提示：得了社交恐惧症常出现红脸,出冷汗等窘态该怎样克服?希望对于大家正确认识恐惧症的产生提高帮助，专家建议治疗社交恐惧症选择专业权威医院治疗，以免影响正常生活。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱社交恐惧症。

　　文章标题拼音：deliaoshejiaokongjuzhengchangchuxianhonglian,chulenghandengjiongtaigaizenyangkefu