如何缓解恐惧症症状

2012-01-14 14:49:14

　　如何缓解恐惧症症状?恐惧症虽然不是疑难杂症，但是其对人们所产生的危害非同小可，较好不可小觑，青岛安宁心理医院专家表示，恐惧症患者不要的到及时合理的治疗，更需要患者进行自我调节，接下来简单为大家介绍缓解恐惧症的方法。

　　一、不要对自己要求太高。对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。在恐惧症的治疗方法中，接受自己的现况，不要去管别人怎么看，越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、自我刺激。主动有意识地纠正自己的心理障碍。比如多为自己创造一些在大庭广众之下发表意见的机会。多增加和异性朋友交往的机会。感到紧张的时候，默念放松放松。开始时不必正视大家的目光，把精力集中在自己的谈话上。然后逐渐有意识地调整自己，从容面对大家，用眼神、表情和听众交流，直到慢慢地消除掉恐惧感。

　　三、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的领先张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

　　四、积极的自我暗示。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

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　　“现代CNS脑神经修复术”是青岛安宁心理医院专家组结合不同患者，不同病情的具体情况辩证出来的治疗方案，是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现，养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血津液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态。对恐惧症或其它精神类疾病治疗见效快，疗效好，无依赖性、成瘾性等副作用，全面调节患者的生理机能。该疗法摆脱了西医的成瘾性、依赖性及其它副作用，可达到治愈不易复发的良好效果。

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　　温馨提示：上文简单介绍了恐惧症的缓解方法，相信只要大家持之以恒，定可以摆脱恐惧症，以上所介绍的方法，若是在医生的指导下进行，效果更佳，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。