学生有哪些方法可以克服考试恐惧症 患恐惧症的原因有什么

2016-11-17 12:47:39

　　【导言】学生有哪些方法可以克服考试恐惧症 患恐惧症的原因有什么？其实会有很多学生对于考试都会产生一种恐惧心理，很多学生都会出现害怕考试，一考试就会头晕呕吐等不良现象，这不仅会影响孩子的考试成绩，对以后的发展也会造成影响，这使学生们非常苦恼，家长也是非常的无奈，只能跟着着急。其实这些的情况属于患病的表现，这些都是典型的考试恐惧症的问题，那么就让青岛安宁医院李少华医生介绍，学生有哪些方法可以克服考试恐惧症 患恐惧症的原因有什么：

　　学生有哪些方法可以克服考试恐惧症？1、认知调控：

　　学生在平时要注意坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

　　学生有哪些方法可以克服考试恐惧症？2、行为矫正：

　　学生主要有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与恐惧是相互抵抗的。

　　学生有哪些方法可以克服考试恐惧症？3、采取放松训练：

　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。

　　学生有哪些方法可以克服考试恐惧症？4、运动疗法：

　　学生坚持适当的运动及休息非常重要，当你惊讶它们带来的效果，其实坚持运动可消除烦恼及控制紧张与恐惧的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松等。

　　那么跟随医师了解一下，患恐惧症的原因有什么：

　　患恐惧症的原因有什么？1、家庭因素：父母限制子女接触社交环境也促发社交恐惧。有人认为恐惧症与人格障碍有关，其中针对483例神经症中48例恐惧症的MMPI模式特点分析结果提示：恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。吕氏等对57例对人恐惧症的病理心理治疗效果分析，提示该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。

　　患恐惧症的原因有什么？2、精神因素：精神因素在发病中常起着更为重要的作用。例如：某人遇到车祸就对乘车产生恐惧，可能是在焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧并固定下来成为恐怖对象。

　　患恐惧症的原因有什么？3、性心理冲突：认为本病起源于儿童性心理冲突，通过置换的防御机致，将某种无关重要的物体或情境，象征地取代了引起心理冲突的人，从而避免了性心理冲突和分离性虑。

　　患恐惧症的原因有什么？4、条件反射说：按照行为主义观点，认为恐惧情绪的出现是由于形成了不良的条件反射或称为学习的结果，即是由儿童时期早已消失习得了的恐惧经验中学习得来的。某些物体或情境与令人恐惧的刺激多次联合出现而形成条件反射，这些物体或情境成为了恐惧对象，由于病人对此采取回避的措施，而使这种恐惧焦虑得以强化等。>>>>相关阅读：恐惧症的治疗

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁医院医生有关恐惧症病因和恐惧症常识的详细介绍，在生活中恐惧症的出现，会妨碍病人正常的工作和生活，而且也会损害到个人的身心健康状况，所以面对着恐惧症的问题，需要做到早发现及时前往青岛安宁医院接受系统科学的检查和治疗，针对于恐惧症的问题存在疑问，可以点击在线专家进行咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。