怎么预防人们出现情绪低落、经常自责

2015-06-26 16:01:00

　　专家指出，当今社会生活中，人们患上精神抑郁症的问题已经很普遍，患上精神抑郁症之后，人们就会出现心境低落，伴有个人经常感觉内心委屈，会出现缺乏自信，容易自责，伴有个人总是自我评价很低，会出现思维迟缓，行动减少等症状，会给生活和工作带来巨大的阻力。那么怎么预防人们出现情绪低落，经常自责?就请青岛精神病医院的专家说明一下。

　　怎么预防人们出现情绪低落，经常自责：

　　首先是预防精神抑郁症的出现，人们要注意避免不良事件的影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，注意保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

精神抑郁症预防

　　其次就是预防精神抑郁症的出现，人们要注意坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　再则就是预防精神抑郁症出现，人们要营造快乐生活：精神抑郁症的出现会和人们总是生活的不愉快有很大关系，所以针对精神抑郁症的问题，人们要注意在平时的生活中，把快乐带入生活，积极的丰富个人的生活等。

　　最后就是预防精神抑郁症的出现，人们要重视遗传因素：精神抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

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　　友情提示：怎么预防人们出现情绪低落、经常自责?以上内容就是专家有关精神抑郁症的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于预防精神抑郁症的发生有了一定的了解，专家指出，预防精神抑郁症的出现，人们要注意避免不良事件的影响，要注意坚持合理的运动，注意营造快乐的生活，同时人们要注意重视遗传因素影响等。如果您想要治疗抑郁症的问题，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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